Trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité

Ce n’est pas toujours un manque de volonté : parfois, démarrer, prioriser ou s’arrêter demande un effort immense.

Le TDA/H ne se résume pas à l’agitation ou à la distraction. À l’âge adulte, il peut toucher l’organisation, la perception du temps, l’activation, la mémoire de travail et la régulation émotionnelle. L’intensité varie selon les contextes.

Découvrir quelques repères ↘

01 · Quelques repères

Une lecture possible, jamais une checklist

Des indices à mettre en perspective.

Activation

Savoir quoi faire sans parvenir à commencer, puis fonctionner dans l’urgence ou l’hyperfocus.

Temps

Sous-estimer une durée, perdre le fil ou avoir besoin de repères extérieurs pour structurer la journée.

Régulation

Vivre des émotions rapides et intenses, parfois suivies de culpabilité ou d’épuisement.

Ce qui peut aussi se vivre au quotidien

Procrastination malgré l’importance de la tâche
Alternance entre dispersion et concentration extrême
Accumulation de stratégies difficiles à maintenir

La plus-value de l’accompagnement

Passer des informations générales à votre réalité.

Une fiche peut ouvrir des pistes. Le travail d’accompagnement commence lorsque nous relions ces repères à votre histoire, vos contextes de vie et vos besoins réels.

01Créer des appuis adaptés à votre fonctionnement02Réduire la honte et les injonctions03Tester des outils réalistes plutôt que parfaitsÉchanger avec Alison